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プロフィール

HN:
安田ヨウコ
性別:
非公開
職業:
アレクサンダー・テクニーク教師
趣味:
アレクサンダー・テクニーク
自己紹介:
レインボーラボの安田ヨウコです。
アレクサンダー・テクニークのレッスンや、バッチフラワーのセッションなどを通じて、セルフプライマリーケアを提案しています。

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からだとこころを楽にするレインボーラボ


アレクサンダーテクニーク教師の安田ヨウコです。


志保バレエスタジオでアレクサンダーテクニークのクラス、
今日はこんな感じでした。

★ウォーミングアップ

「ごろごろころがる」

ヨガマットをたくさん敷いて、横たわり、
端から端までゴロゴロゴロゴロ
と、転がってみました。

ごろごろごろっと端まで行って、
ごろごろごろっと帰ってくる。

そして、どうやって動いているか観察しながら転がったり
アレクサンダー的にインヒビションをつかって転がったり
頭がリードしながらゆっくり転がってみる・・・

転がるだけでも、まだ他にいろいろバリエーションあってたのしいですが、
今日はここらでおしまい。

転がるって、自分でできる全身マッサージですよね?
内臓もシェイクされるし。
全方向の体感が目覚めると思うんですね。
ウォーミングアップにぴったり!

ほんとうは、垂直にも転がりたいんだけどね。
あ、それはいわゆる「でんぐり返し」か。なるほど。
次回にでもやってみましょう。

生徒さんは
「転がるんですか?長いこと転がってないです!」

「子供みたいです」

「なかなかやらないことです!」

「けっこうできます!」といったところ。

★アクティヴィティ

今日は自分の好きなバレエの型を二つ選んでもらい、連続してやってもらいました。
なぜこれをしたかといいますと、その理由は、4つ!

1)まず、好きな動きに気づく

  →この型を美しくせねば!この振り付けをできるようにならねば!
  という、難しいことを成し遂げるぞ!という観点からでなく、
 「バレエの動きのこういうところがすき!」
 「この型を踊っているとき気持ちが盛り上がる」という観点から型を選ぶということ。

 それが踊りにとっていいかどうかでなく、別の見方で型を見るということ。


2)私(ヨウコ)というバレエ素人に、二つの型を明確に示してもらう

  →普段はなにげなく流している型(動き)をどのように作っているか
  観察して言語化する。

 その型がどういう動きを含んでいるかを新しい目で見るということ。

 どこまでがひとつの型の終わりで、どこからが次の型だと考えているかを自覚する。

 これも、終わりなくつながっていることが踊りには大事なのかもしれませんが、
ポイントとしては、自分の中でどのように考えているか(そして思ったとおりに動いているのか?)を確認することがテーマ。

3)はじめの型に入る前に、自分のからだを中から感じる

 これは本当に自分のからだの感覚に耳を傾けるということで、
 自分全体を「傾聴!」
 このアクティヴィティの主なテーマはこれ
 ここでアレクサンダーのテクニックを使います。
 書き表すのは難しいですね。こういうのは。

 平たく言うと、今日の場合は、手のひらの感じを感じる
 その感じをからだの内部の感覚につなげる。

 視界や、周囲の状況に気づくという方法もある。でも、今日は内部の
 実際の感覚をキャッチすることがテーマ。

 ここで生徒さんたちはみんな、
 動く前なのにバレエらしい美しい立ち姿になってしまいました!

 しまいました、というのも変だけれど、
 さながら、意図せずともなっていた。という感じです。

 もちろん、長年アレクサンダーを学んでいる生徒さんなので、
 首を楽にすることも含めての感覚です。

4)からだの感覚を感じながら動き出す

 思考が動くと、からだの感覚から後退するときがありますが、
 またからだの感覚に戻ってくることができるだろうか。

 前のステップで、

A=自分分がからだを感じていない時の感じと、


B=からだを十分感じている時の感じ

の違いが感じられたので、あとは自分で実験できるはず~!!!!


文章にするとながながしいです。。。

で、まあ、二つの型を選んだけれども、ひとつの型に入る前後で
今日のレッスンは終わり!

生徒さんの感想

「らく!」

「いらないことをやめた!」

「”足を動かす”と思っていたけど、違う!からだ全体だった!」

「わかるんだけど、なんていっていいかわからない!」

「つながって動いているかんじ!」

----------

4月、5月はダンスのためのアレクサンダーテクニーク強化月間。

ぜひこのチャンスにご体験ください。


!!!!!!!!!<ダンスの人のためのAT強化月間>!!!!!!!!!!!!!!!!!!
吉祥寺Fun!でのアレクサンダー・テクニーク
「ダンスな人のためのアレクサンダー・テクニーク」
4月29日、5月20日(火)19:30-20:30

志保バレエのクラス
「志保バレエボディコンディショニングスタジオ」 田園都市線「鷺沼」
4月22日、5月13日、27日(火)10:30~11:30
5月7日、21日(水)19:00~19:30(19:30~20:00はバーレッスン)小学生参加可
ビジター料金 3,000円(税抜)
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「道具を使う人のためのアレクサンダーテクニーク」
朝日カルチャーセンター横浜教室 4月22日からスタート

「自分でできるからだのケア アレクサンダー・テクニーク」
NHK文化センター練馬光が丘教室 
6月15日(日)、6月29日(日)
安田ヨウコの個人レッスン
随時受付しております。

セラピスト養成スクールGYRE説明会
7月、安田ヨウコがお勧めする不思議なセラピストスクールが開校します。
カリキュラム見るだけでわくわくです!

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お申し込みは上記リンクよりお願いします。
むずかしかったら安田ヨウコへ直接メールくださいませ。
rainbow.yasuda@gmail.com

Have a good day!

安田ヨウコ


自分の体を感じながら
アレクサンダー・テクニーク教師の安田ヨウコです。  

月に二回、志保バレエボディコンディショニングスタジオさんでの、
子どもと大人の混合アレクサンダー・テクニーククラスも一年弱続き、前回から新しい小さな生徒さんが参加しましたよ。

そこで、新しい方が加わったとき恒例の、質問コーナー。

「なぜアレクサンダーテクニーク続けているの?」

「アレクサンダーテクニークってどんなもの?」

10ヶ月ほど月にたったの二回、アレクサンダーテクニークのクラスで学んできた少し大きな子どもたちの答えは、

☆遊んでるみたいで楽しくてからだのことを感じられる~。

☆遊んでるみたいだけど、実は踊るときに役に立つ

☆アレクサンダーやったあとは動きやすい

☆バレエでいつも注意されるところが、どうしてなのかわかる


ヒエーーーーーーー!と、私は思いましたよ!

すごいなぁ。

私自身は正直、子どもたちの反応はよくわからず、ハテナなところがあるけど、
こうして着々と自分で何かをつかんで(アレクサンダーテクニーク的には手放して)いるのだな。

感心しました!

もちろん、大人の人たちも続けています。

4月、5月はダンスのためのアレクサンダーテクニーク強化月間。

ぜひこのチャンスにご体験ください。
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吉祥寺Fun!でのアレクサンダー・テクニーク
「ダンスな人のためのアレクサンダー・テクニーク」
4月15日、29日、5月20日(火)19:30-20:30

志保バレエのクラス
「志保バレエボディコンディショニングスタジオ」 田園都市線「鷺沼」
4月22日、5月13日、27日(火)10:30~11:30
4月16日、5月7日、21日(水)19:00~19:30(19:30~20:00はバーレッスン)小学生参加可
ビジター料金 3,000円(税抜)
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「道具を使う人のためのアレクサンダーテクニーク」
朝日カルチャーセンター横浜教室 4月スタート

「自分でできるからだのケア アレクサンダー・テクニーク」
NHK文化センター練馬光が丘教室 4月スタート
4月6日(日)、6月15日(日)、6月29日(日)
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安田ヨウコ



子どもと大人のダンスのためのアレクサンダー・テクニーク:お子さん方の感想
アレクサンダーテクニーク教師の安田ヨウコです。
外は桜でもりあがっていますが、今年はなぜかお花見欲があまり湧かないのです。
なぜかしら、ああ、なぜかしら、なぜかしら・・・。

これは桜の幹から芽吹いた一週間ほど前の花芽。
桜って、幹からもこぼれるように花が咲きますよね、
まるで硬い幹の中から生命力が発泡しているみたい。パワーを感じますです。

でも、この後、桜の写真を一枚もとっていません。
なぜかしら、ああ、なぜかしら、なぜかしら・・・。

-----
さてさて、

朝日カルチャーセンター横浜教室での4月からのアレクサンダー・テクニーク講座です。
アレクサンダー・テクニーク「道具や楽器を使う人のためのからだ」

2014/4/22, 5/13, 5/27, 6/10, 6/24 火曜日夜19:00-20:00
横浜駅ビル ルミネ8F 朝日カルチャーセンターにて

今回のテーマは「道具」

慢性的なコリや痛みは、普段のからだの使い方からくる
筋肉の緊張が原因となっている場合が少なくありません。
道具がうまく使えない、道具を使うときに痛みが出るなどの不調も
同じ原理で起こる可能性があります。
今回は普段使っている楽器や道具の使い方を、アレクサンダー・
テクニークを使って見直してみましょう。
私たちは道具を使うことで、自分自身を使っています。
つまり心身のあり方が、道具で行う動作、そして演奏や作品の質に
大きな影響を与えているといえるでしょう。
カバンを持つ、食器を持つ、料理や掃除をするなどの日常的な道具から、
工具などを使ったものづくり、考えや作業を行うパソコン、
スマートフォン、筆記具、
さらに繊細になると楽器や茶道、華道など芸術的な道具の使用まで、
いろいろな動作や表現を深めるためのヒントが満載のクラスです。
アレクサンダー・テクニークとは、オーストラリア出身の
F.M.アレクサンダー氏(1869-1955)が発見した心身の使い方を学ぶワークです。
心身の不要な緊張や力の入り過ぎを手放す方法を体験的に学びます。
身体や心で頑張るのをやめて、生来備わるバランス感覚を使うこと
をめざします。欧米では芸術系大学のカリキュラムに組み込まれたり、
保険適用のある国もあります。継続的な実践により腰痛が改善すると実証されています。
お申し込みは、朝日カルチャーセンターのサイトから
または、窓口、お電話で!

お会いできるのを楽しみにしております!!!

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「ダンスな人のためのアレクサンダー・テクニーク」
4月15日、29日、5月20日(火)19:30-20:30

志保バレエのクラス
「志保バレエボディコンディショニングスタジオ」 田園都市線「鷺沼」
4月8日(火)22日(火)10:30~11:30
4月2日(水)16日(水)19:00~19:30(19:30~20:00はバーレッスン)
ビジター料金 3,000円(税抜)
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「道具を使う人のためのアレクサンダーテクニーク」
朝日カルチャーセンター横浜教室 4月スタート

「自分でできるからだのケア アレクサンダー・テクニーク」
NHK文化センター練馬光が丘教室 4月スタート
4月6日(日)、6月15日(日)、6月29日(日)
安田ヨウコの個人レッスン
随時受付しております。

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安田ヨウコ
道具とともにアレクサンダー・テクニークしよう!

アレクサンダー・テクニーク教師の安田ヨウコです。

ああ、またしても、ひとつきが瞬く間に去ろうとしています!
三月は去る!

ひーーーーー!!!!(((((((ι゚д゚;)アワワワ

時の過ぎ行くままに、、、とは、なかなかどっしり構えられない私です。


さて、かねがねダンスを楽しむ方向けにアレクサンダーのレッスンを行っている私ですが、

4月、5月は吉祥寺でダンス強化月間です!

アレクサンダーってダンスにいいらしいねぇ、と気になっている方も、
なになに?アレクサンダーってなに?、と初耳な方も、
ぜひこの機会にご来訪ください。

★吉祥寺Fun!にて、
「ダンスな人のためのアレクサンダー・テクニーク」★

4月15日(火)29日(火)19:30~20:30

5月20日(火)19:30~20:30


ダンスなんてお見せできるほどの代物では・・・・!
という方こそぜひいらしてください。
たいてい私のグループレッスンでは、ダンス習い始め、またはダンス年数だけ長いです、という方のアクティヴィティは発見も多く、盛り上がります(笑)。
 受講料:1レッスン 3,400円 (5回、10回チケットあります)


お申し込みは安田ヨウコ宛にメール、または
「アレクサンダーテクニーク教室Fun!」のウェブサイトから。


なお、FUN!では金曜にもダンスの好きな方向けのアレクサンダーテクニーク
クラスがあります!
-------*-------*-------*
 中島麻奈美さんの 「ダンスのためのアレクサンダー・テクニーク」


 4月4日(金)16:00~17:00 4月18日(金)16:00~17:00

 同日、個人レッスンもあるそうです。麻奈美さんは、ご自身もバレエを愛するフレッシュな先生です。内臓を含めたボディマッピングに定評があり、フェイスブックでも役立つ情報を発信していますよ。(安田ヨウコは猫写真ばかりを発信していて反省してしまいますが、、、)詳しくは麻奈美さんのブログで


-------*-------*-------*
ということで、


ダンスを楽しく、のびのびと、美しく、痛くなく踊りたいあなた!


4月は吉祥寺に集合!!


★そのほか、安田ヨウコの定期的なバレエスタジオのレッスンは以下です。

「志保バレエボディコンディショニングスタジオ」 田園都市線「鷺沼」
4月8日(火)22日(火)10:30~11:30
4月2日(水)16日(水)19:00~19:30(19:30~20:00はバーレッスン)
ビジター料金 3,000円(税抜)

お待ちしております!!!!

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「道具を使う人のためのアレクサンダーテクニーク」
朝日カルチャーセンター横浜教室 4月スタート

「自分でできるからだのケア アレクサンダー・テクニーク」
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バレエ、ダンスに役立つアレクサンダー・テクニーク強化月間
アレクサンダー・テクニーク教師の安田ヨウコです。

最近、志保バレエボディコンディショニングスタジオのアレクサンダークラスに、小学生のバレエの生徒さんが大人に混じって参加します。

大人のほうが人数が少ないことが多いので、子供の中に大人が入る感じです。

このクラスは、アレクサンダーのクラスを30分やってその後バーレッスンをするという混合クラスです。

アレクサンダーのクラスでは、バレエに限らず体全体の感覚や、動きへの気づきを促すようなゲームや実験をします。その中でアレクサンダーの大事なことを少し紹介していきます。

子供たちはすぐに変化が現れて、それを自分ですぐにキャッチするので、
おや!?と発見があると、みんな黙々と実験し始めて面白いです。


前回は、エアキャッチボールをしました。

目に見えない空気のボールを使って、円陣パスをします。

ボールを持った人は相手とアイコンタクトをとって投げる。

超シンプル。これですでに盛り上がってますが(笑)、


だんだんバリエーションを増やしていきます。

ボールの大きさや重さを自由に変えてみる、

投げる速さを変えてみる、など。

すると、だんだんみんなリアルになってエア円陣パスが上手になってきます。


そこですこーしずつグレードアップ。


投げる人の手を離れてから、受け取る人の手に入るまですべての過程を全員がリアルに見る(感じる)。

など、

そんなことをやっていくと、本当にボールが見える(感じる)気がしてくるから不思議ですね。

さて、そこで容赦なく、エアボールを二つに増やします。

二つのボールの行方をみていくと視界がどんどん広くなり・・・。

と言った感じで、遊んでおりました。


最後に、

「このボールはね、ジャンプしている時のみんななの・・・」

と、ヨウコ先生がなぞの言葉を残してこの遊びは終わりました。


うふふ。


---------

3月18日(火)19:30~
吉祥寺Fun!で「ダンスな人のためのアレクサンダーテクニーク」
やりますよ。お気軽にご参加ください。

個人レッスンは随時受け付け中
都営浅草線馬込駅より徒歩5分

3月21日(土) 26日(水)
セラピスト養成スクールGYRE 説明会あります。

4月29日(火・祝) 自由が丘にてGYRE講師によるスピリチュアルイベントに参加します。


子供と大人のバレエ:アレクサンダーテクニーク